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7 Truquis Para Bajar De Peso Sin Dejar De Comer – El Desván de Lucy
Actívate, Dietetica y nutrición

7 Truquis Para Bajar De Peso Sin Dejar De Comer

Hola a todos,

¿Verdad que estáis preocupadas porque se aproxima la Navidad y no habéis logrado despojaros de esos kilitos que este verano nos ha dejado de regalo en nuestro body ?

Pues eso no puede ser, tenemos a nuestro alcance algunos trucos que nos van a ayudar a ponernos en forma antes de esas fechas tan proclives a acumular más kilos…

Hoy os contaré algunas formas que nos van a ayudar a prepararnos óptimamente.

Ahí van:

1. Aumento de Actividad Física

Súper importante: vamos a incrementar la actividad física. Debemos sacar, de donde sea, 30 minutos diarios para practicar algún ejercicio. No es mucho tiempo, pero si se hace diariamente tiene un gran efecto. ¡Haz la prueba!

Si haces ejercicio, tienes que tener cuidado en un aspecto. La mayoría de las personas suele calcular al alza la cantidad de calorías que se queman durante la actividad física, normalmente es mucho menos de lo que crees. El ejercicio de alta intensidad puede llevarte a comer más, por ello el ejercicio moderado te ayuda a controlar tu peso más fácilmente. Moderación entonces.

2. Dormir 8 Horas es básico

Tienes que hacer todo lo posible para dormir 8 horas. Para ello debes prescindir de la televisión o de cualquier otra actividad que te robe horas de sueño . Nada más colaborador para bajar de peso que darle al cuerpo las horas de descanso y desconexión que precisa, y creédme, son 8 , sí o sí.

3. Disfruta de la vida

Es necesario que también saquemos algo de tiempo diario para el ocio. Aunque no nos sobre mucho, aunque sea 1 horita para leer, pasear, hablar con amigos,etc. Dicho así parece una bobada, pero no lo es en absoluto, está comprobado que la gente que tiene una vida socialmente equilibrada se mantiene mucho más en forma y necesita ingerir menos comida que los que son más solitarios e introvertidos.

El ocio ayuda a equilibrarnos y a estabilizarnos, reduciendo el estrés..Puede ser una actividad con amigos o individual, pero te tiene que aportar satisfacción. Quedar con tus amigos para tomar algo entre semana , aunque sea para poneros al día es una gran ayuda.

4. Uno de los mejores trucos caseros para adelgazar: Eliminar las bebidas excitantes

Olvídate- en la medida de lo posible, si no, reduce al máximo el consumo de bebidas tal como la Coca-cola y el café o té. Está comprobado que nos perjudica y altera los mecanismos del apetito.

Lo ideal es intentar reducir la ingesta de café a dos tacitas diarias y a poder ser descafeinado. Y si te gustan mucho las bebidas de cola ya tenemos, afortunadamente en los súper las versiones light y sin cafeína, de modo que optaremos siempre por éstas.

5. Come bien y dándote tiempo

Lleva un orden estricto en las comidas. Para reducir la ansiedad lo ideal es realizar 5 comidas al día, a poder ser muy ligeras.Cada 4 horas debemos ingerir algún alimento. Fruta, una infusión con un puñadito de frutos secos, un yogur desnatado, etc.

El hambre es un impulso primario que es difícil de controlar. Cuando estás hambriento, es muy difícil mantenerte a raya con comida saludable. Como resultado, se acaba comiendo mal y mucho. Es fundamental que planifiques las comidas. Y que comas algo entre el desayuno y el almuerzo y entre éste y la cena.

Elije siempre alimentos sanos, como un puñado de frutos secos, un yogur desnatado o una manzana con un té. Tampoco es nada bueno que te saltes las comidas.

trucos para adelgazar6. No engullas, mastica bien los alimentos

Durante las comidas mastica mucho cada bocado, dándote tiempo para degustar y para saciarte. Si comes con otras personas, es fabuloso hablar mientras comes.

7. Uno de los mejores trucos para bajar de peso: Alimentos relajantes

Comienza a consumir alimentos anti estrés y saciantes. Aquí tienes unos cuantos: Alimentos para ser Feliz.

Y el último consejo que te doy es que intentes ser feliz, a pesar de lo complicado que es muchas veces.

Cuando somos felices no pensamos tanto en la comida, si llevamos una vida plena nos dedicamos a otras cosas y a otras personas y no intentamos compensar la frustración comiendo. :)

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