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Aguanta el calor mejor con estos consejos – El Desván de Lucy
Salud

Aguanta el calor mejor con estos consejos

¡Increible pero cierto! Hace un calorazo impresionante, las temperaturas están subiendo vertiginosamente y no parece que nos vaya a dar una tregua.

¿Qué podemos hacer para combatirlo? He aquí unos cuantos tips que nos ayudarán a soportar estoicamente esta ola de calor y que no consiga dejarnos hechas unas piltrafillas humanas.

OS RECOMIENDO:

1. INGERIR ENTRE 2 Y 3 LITROS DE AGUA de manera seguida y en pequeñas cantidades, esto nos va a hidratar continuamente y no correremos riesgos de que nos baje la tensión ni de deshidratarnos.

2. SI HACÉIS MUCHO EJERCICIO O TRABAJOS DUROS BAJO EL SOL, conviene aumentar estas cantidades y vigilar las pérdidas excesivas a través del sudor. Estaríamos hablando de beber sobre 4 o 5 litros de líquidos.

3. LLEVAR A MANO LA BOTELLA DE AGUA que siempre nos recuerde la necesidad de beber. El asunto es más serio de lo que parece.

4. NO OS DEJÉIS LLEVAR POR LA SENSACIÓN DE SED ya que suele aparecer cuando el nivel de hidratación corporal entra en estado crítico.

5. BEBED TODA CLASE DE LÍQUIDOS CUANTO MÁS NUTRITIVOS MEJOR: agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. El sabor de las bebidas ayuda a beber lo necesario.

6. IMPORTANTE INGERIR ALIMENTOS MUY HIDRATANTES (frutas, verduras y hortalizas).

7. INGERIR ALCOHOL CON MUCHO CUIDADO, tiene efecto diurético.

8. EN HORAS EN LAS QUE MÁS APRIETA EL CALOR EVITAD SALIR DE CASA y aumentad el consumo de líquidos. Mantenerse en un ambientes frescos y ventilados.

9.USAD ROPA A PODER SER DE TONOS CLAROS Y EN TEJIDOS NATURALES COMO EL ALGODÓN ORGÁNICO. y si tenéis niños o ancianos a vuestro cuidado debéis velar por ellos , ya que son los más afectados en estos casos. Procurad que estén muy bien hidratados por dentro. También quiero hacer mención a los perritos, no se os ocurra sacarlos de paseo a mediodía, se queman las patas y es una crueldad.

10. SERVÍOS DE ABANICOS, VENTILADORES O ESTANCIAS CON AIRE ACONDICIONADO. Todo vale menos achicharraros vivos.

Por último y si tenéis la posibilidad de bañaros en piscinas, playas o ríos, no la desperdiciéis, ya que esos ratos os relajarán mucho y combatiréis el calor de una forma muy lúdica y agradable.

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