Actívate, Dietetica y nutrición, Salud

Elimina todo lo que te sobra en una semana

Las altas temperaturas que estamos sufriendo contribuyen negativamente a que nos sintamos incómodos, pesados, con sensación de agotamiento y todo ésto es culpa de la acumulación de toxinas en nuestro organismo.

Cuando llevamos una alimentación desordenada y sin control sucede que retenemos mucho más líquido del que deberíamos y a raíz de eso acumulamos unos kilitos que son realmente muy fáciles de bajar porque se componen básicamente de agua estancada en nuestro interior.

Hoy os quiero hablar de las pautas que debemos cumplir para conseguir deshacernos de esas toxinas que nos abotargan y nos hacen perder la sensación de agilidad.

Si sois capaces de seguirlas, en una semana vais a despojaros de todas las toxinas y vais a sentiros totalmente depuradas por dentro.

1-  BEBE DOS LITROS DE AGUA MINERAL AL DÍA

Estaréis hartas de oírlo, pero es que sin ese tip no hay manera de ayudar a nuestro cuerpo a que expulse el material de deshecho que circula por nuestro organismo. Así que sin demorarlo más, hoy mismo empezad cumpliendo esta máxima. Hay que beberla preferentemente fuera de las comidas y no sólo en forma de agua pura, también pueden ser en infusiones, caldos de verduras, etc.

2- NUNCA TE SALTES EL DESAYUNO

Saltarte el desayuno es el mayor error que puedes cometer, eso sí, asegúrate de que sea un desayuno equilibrado. Si tomas lácteos, que sean desnatados o bien escoge las variantes de origen vegetal (leche de almendras, soja, avena, yogur de soja…), con cereales integrales o pan integral. No olvides incorporar fruta, especialmente te recomendamos aquellas con efecto drenante como la piña, la sandía, el melón.

3- REDUCE LA SAL AL MÍNIMO

Es un hecho que consumimos más sal de la que nuestro cuerpo necesita, y esto se traduce en retención de líquidos y problemas de hipertensión, entre otros. Con frecuencia la ingesta de sal (sodio) procede no sólo de la sal de mesa que se emplea a diario en la cocina para aderezar los platos, sino de aquella ya incorporada en ciertos alimentos y platos preparados.

4-CLAVES PARA LOGRAR ELIMINAR TODOS LOS LÍQUIDOS

– Aumentad el consumo de alimentos frescos ricos en potasio.

– Eliminad los alimentos precocinados de vuestra alimentación porque contienen cantidades muy elevadas de sodio.

– Reducid  al máximo el consumo de alimentos curados, ahumados y en salazón, tales como las aceitunas, quesos curados, mojama, jamón serrano, embutidos, salmón ahumado…

– Introducid alimentos que depuran nuestro interior tales como : el apio, los espárragos, el pepino, el calabacín o la alcachofa, esta última considerada el alimento adelgazante por excelencia, pues mejora la función del hígado, pilar metabólico de nuestro organismo.

– Preparad cenas ligeras y con alimentos de los llamados detox. Podéis basarlas en un caldo de apio o de puerro, ensalada de pepino y queso fresco, o en una macedonia de frutas casera en la que el kiwi y la ciruela, podrían ser grandes aliados por el efecto saciante y estimulador del tránsito intestinal.

Por último, no olvideis que en un modo de vida equilibrado y saludable, el ejercicio físico no puede quedar al margen. No es necesario que seáis unas esclavas del gym, basta con realizar alguna actividad física diaria durante media hora, por ejemplo caminar, nadar, correr o montar en bicicleta.

¡Y ahora, a depurarse toca!

 

 

Load More Related Articles
Load More By Myren Gonzalez
Load More In Actívate

Check Also

5 Claves Para Tener Confianza En Ti Mismo

La confianza en uno mismo no es una ...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Translate »