Ojo Con Beber Demasiada Agua….No Es Bueno ….

Ojo Con Beber Demasiada Agua….No Es Bueno ….

Beber mucha agua es un consejo que escuchamos a diario a médicos y amigos, pero como todo, el límite y la cordura necesitan estar presentes, porque si bien es cierto que ingerir poca agua es malo, beberla es exceso también.

Al consultar diversos sitios de salud encontramos que recomiendan como válido dividir el peso corporal tomado en kilos por 30. De este modo, si una persona pesa 70 kilogramos, debe beber al menos 2,3 litros de agua al día.

Cifras más, cifras menos, y siempre dependiendo de cada persona, el trabajo que realiza y la región del mundo donde viva, el consumo promedio de agua que debemos tomar es algo que podemos decidirlo nosotros mismos.

Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente por un 75 por ciento de éste líquido, distribuido en células, tejidos y otros órganos. Prácticamente nadie desconoce que beber poca agua afecta a todo el organismo, siendo los riñones los que al final resultarán dañados, no sin antes provocar síntomas tan variados como piel seca, sed intensa, mareos e incluso pérdida de la conciencia. Y partiendo de ese conocimiento comenzó a extenderse la práctica de beberla más.

Los fabricantes de agua embotellada exageraron la nota y comenzaron una campaña para que todo el que pudiera, cargara con su botella. Negocio redondo no exento de verdad, como tampoco lo es que el agua va camino de convertirse en un elemento tan precioso, por escaso, como es hoy el petróleo.

Aunque es cierto que en el exterior, el agua potable es una inversión que genera cifras astronómicas. Dentro de nosotros quien la regula es el hipotálamo, una región ubicada en la base del cerebro y formada por centros controladores de funciones tales como el hambre, el sueño, la actividad sexual y la sed.

Cada día eliminamos líquidos y electrolitos a través del sudor, la orina y la respiración, y de esa forma nuestro organismo repone a diario el mismo volumen perdido a través de los alimentos y la ingestión de agua.

No hace falta ser científico para darnos cuenta de que tenemos sed; un poco de sentido común nos lleva a beber porque (y esto también es sabido), cuando la boca está seca, tosemos, nos sentimos cansados, orinamos poco y sudamos menos… significa que el proceso de deshidratación ya ha está muy avanzado.

El riesgo de excederse
Estar deshidratado por falta de agua o a causa de un proceso de vómitos, fiebre o diarreas, es algo bastante común y ahí el consejo no falla: tomar agua. Pero poco se habla del fenómeno inverso: la sobrehidratación y sus peligros.

Este fenómeno produce una hiponatremia, es decir, un nivel de sodio demasiado bajo causado por beber demasiada agua.

En su nivel de máximo riesgo, la sobrehidratación puede producir inflamación cerebral por acceso de demasiado líquido al cerebro y entre los síntomas que destacan, figuran la letargia, (tendencia al sueño, disminución de la capacidad para reaccionar), agitación, convulsiones, síntomas todos que pueden llegar a confundirse con los de la deshidratación y llevarnos erróneamente a beber más.

Recordando siempre que cada persona es diferente, y que quien tiene la última palabra es el médico, además de los datos anteriores, mencionemos un dato que puede orientarnos a rectificar el exceso de líquido que ingerimos a diario: el color de la orina. Si es constantemente muy clara, significa que estamos forzando a los riñones a trabajar a tope y por gusto.

Así es que ojo con el agua, ni poca, ni mucha, solamente la necesaria!

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