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¿Retienes Líquidos? Pues Toma Nota

La retención de líquidos es sencillamente y tal como dice la palabra,  acumular liquidos en nuestro organismo, debido a un un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de una zona a otra.

Nuestro organismo, a través de un complejo sistema de hormonas, está constantemente ajustando los niveles de líquidos para que se mantengan de forma equilibrada. Por eso, en una situación normal,  si bebes más agua de la cuenta, no sucede nada, ya que es eliminada por los riñones a través de la orina o de las glándulas sudoríparas.

El problema se inicia cuando, por algún motivo se origina este desequilibrio y el cuerpo es incapaz de eliminar todo el líquido necesario, produciéndose la molesta retención de líquidos.

La retención de líquidos puede indicar que existe algún problema en nuestro organismo que dificulta que nuestro cuerpo deseche los líquidos que ingerimos de forma apropiada. Factores como la obesidad, el sedentarismo, el embarazo o la menopausia, y problemas renales, hepáticos o condiciones estomacales, entre otros, pueden hacer que retengamos líquidos de más.

La retención de líquidos nos hace sentirnos muy hinchados a lo largo del día, por eso muchas personas buscan una solución apropiada y natural sin tener que recurrir a la medicina tradicional.

¿Estáis en este caso? Si es así os dejo estos trucos que os ayudarán en la lucha contra la retención de líquidos:

Hacer algo de ejercicio. Cualquier ejercicio en el que haya que mover las piernas, facilita el trabajo a los riñones. Si trabajas sentada levántate al menos una vez a la hora y anda unos minutos. Si no puedes, mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo, para que los músculos de las piernas ejerzan una acción de bombeo.

Es fantástico ir a la piscina o a la playa. Cuando te metas en el agua, mueve las piernas, y de vez en cuando descánsalas dejándolas flotar.

Beber agua. Aunque resulte incongruente es necesario beber entre 1 y 2 litros de agua para eliminar líquidos, hay que reequilibrar el organismo ;). Si no eres muy de beber agua puedes utilizar infusiones.

– También es bueno beber las infusiones en ayunas. Cualquiera te sirve, pero la cola de caballo es especialmente buena para eliminar el líquido sobrante.

Aumenta el consumo de frutas y verduras.

– Sigue una dieta baja en sal. Para esto utiliza la sal con moderación y recurre a alimentos bajos en sodio como las manzanas, peras, arroz, avena….

Siguiendo estos fáciles consejos podréis eliminar esos odiosos líquidos retenidos.

 

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