Salud

Tips que te ayudarán a dejar de fumar

Si sois de esos que ya están cansados de toser, no os gusta que la ropa os huela a tabaco,  de que vuestra pareja-no fumadora- os diga que os canta el pozo al cenicero, de que los médicos te martiricen con que fumar es nocivo y para colmo vuestra economía ya no está para gastar el pastizal que cobran por una triste cajetilla de cigarrillos, éste es vuestro post.

Voy a daros unos cuantos consejitos para ayudaros a dejar ese vicio que poco a poco os arruina los pulmones y todo lo que pilla por medio.

¡ Vamos a por ello !

• El ejercicio ayuda a relajarse, de modo que es cuestión de proponerse una caminata de media hora al día para empezar bien.

• Saca de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.

• Busca algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés).

• Apúntate al gym, te ayudará a descargar tensiones y adrenalina.

• Llama a uno de tus “pilares vitales”, alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo mientras dura el proceso.

• Piensa siempre en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será perseverar.

• En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo esté más saludable. Es increíble la velocidad con la que se recupera nuestro organismo cuando sacamos a ese monstruo de nuestra vida.

– CUANDO FUMÁIS POR MERO PLACER

• En lugar de fumar, mastica chicle sin azúcar o chupa caramelos de mental.

• Aléjate del televisor y empieza una actividad nueva que implique movimiento físico e intelectual. Apúntate a algún curso interesante en tus horas libres.

• Cómprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar.

• Ten siempre a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono y así no pensarás en el pitillo.

• Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o zumos de frutas.Muchas veces vinculamos el momento coffee con el placer del cigarrillo.

• Elige permanecer por bastante rato en aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, museos….

– SI ERES UN FUMADOR SOCIAL

• Si sales a comer, elige el espacio para no fumadores. En España sólo se puede fumar al aire libre, pues reserva en el interior y así evitarás la tentación.

• Asegúrate de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social.

• Cuéntale a todo el mundo que estás dejando de fumar.

• Después de las comidas, levántate de la mesa y busca alguna actividad , la sobremesa incita a fumar.

• Pídeles a tus amigos que no fumen cerca tuyo.

• En el trabajo modifica la rutina de tus pausas y sal a tomar aire en vez de a fumar.

– CUANDO ES INSTINTIVO

Al despertar, prométete no fumar durante ese día.

• Cepíllate los dientes inmediatamente después de levantarte.

• Sigue un recorrido diferente para ir a trabajar. La novedad te distraerá y ayudará a romper con la rutina habitual.

• Para calmar la ansiedad, mastica zanahorias, manzanas o apio.

• Llama por teléfono a un amigo o familiar para charlar un rato.

• Recuerda que la mayoría de los fumadores tienen una recaída por la tarde o por la noche. ¡ Mucho cuidado !

• Limpia a fondo tu casa.

 

Se trata de mantenernos ocupados y de estar convencidos que fumar es lo peor que podemos hacer por nuestra salud.

El que la sigue,la consigue.

¡Ánimo [email protected]!

 

 

 

 

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