10 Formas de Combatir El Estrés Y Disfrutar De Una Sexualidad Completa

El estrés afecta muchísimo a nuestra vida sexual porque conlleva la pérdida de libido, a tener distintas disfunciones e incluso en las mujeres implica llegar a padecer desarreglos en el ciclo menstrual.

 Los altos niveles de cortisol que genera el estrés inhiben la producción de testosterona e incluso puede desencadenar en problemas de fertilidad.

No obstante, los investigadores aseguran que al reducir los niveles de estrés, las personas pueden recuperar totalmente la pasión y la líbido para volver a disfrutar de una vida sexual plena.

Para que disfrutes de una sexualidad plena, placentera y libre de estrés, hoy  te voy a ofrecer los siguientes tips:

1. Importante incrementar tu adrenalina. Las actividades físicas como el ejercicio te ayudarán a mantener un buen nivel de energía y a liberar el estrés.

2. Establece prioridades. Debes realizar las actividades que requieren más atención por la mañana y dejar las más sencillas para el final del día. Esto reducirá los niveles de ansiedad y la producción de cortisol.

3. Es bueno hacer descansos. Después de cada hora y media de trabajo, regálate 10 minutos de tu tiempo para respirar, escuchar música o caminar; esto relajarán tu mente y tu cuerpo.

4. Tener un estado de ánimo positivo. Trata de evitar los pensamientos negativos al buscar el lado bueno de las cosas. Incluso, notarás que se reducirán las discusiones con tu pareja.

5. Evita el alcohol y las drogas. La ingesta de este tipo de productos reduce la libido, la excitación sexual y puede generar disfunciones sexuales a largo plazo.

6. Acepta tu cuerpo. Cuando las personas no aceptan su cuerpo pueden registrar niveles de estrés y baja autoestima.
7. Masturbación. Esta práctica aumenta la liberación de endorfinas, hormonas que ayudan a relajar tu cuerpo y mente.

8. Besa a tu pareja. De acuerdo con información de National Geographic, un beso ayuda a combatir el dolor y relaja tu cuerpo, gracias a la liberación de endorfinas.

9. Beber un vaso de vino tinto. Diversos estudios han demostrado que tomar una copa de este líquido calma el estrés y protege tu salud cardiovascular.

10. Respira. La inhalación y exhalación profunda ayuda a reducir el estrés, recuperar energía para realizar nuestras actividades y a una mejor liberación de las hormonas que generan placer